Nega Archives

16/03/2025 Suza Milošević

Sasi dijetalna voda

Voda je veoma važna za čovekovo zdravlje i potrebno je unositi bar 2,5 litra u organizam. Svaki nutricionista ili lekar savetovaće vas da, ukoliko želite da smršate, konzumirate što više tečnosti. U tom smislu, Sasi dijetalna voda može biti odličan izbor, jer ne samo da hidrira vaš organizam, već i doprinosi bržem sagorevanju kalorija. Osim toga, potreban je svakodnevni unos namirnica bogatih vitaminima i mineralima kako bismo očuvali snagu i energiju.

Tokom vrelih letnjih dana, posebno je važno unositi puno tečnosti, a s obzirom na to da počinje sezona kupanja, mnoge dame su zabrinute za svoju liniju. Nutricionistkinja Sintija Sas osmislila je poseban, a jednostavan recept koji može pomoći da osoba dobije ravan stomak. Sasi voda, koja nosi njeno ime, zahvaljujući namirnicama koje se u njoj nalaze, pomaže u izbacivanju štetnih materija iz organizma. Ovaj napitak je namenjen i muškarcima, ali se pretežno žene odlučuju za njega.

Pije se tokom celog dana i, osim za mršavljenje, korisna je za pravilan rad creva, sprečavanje zadržavanja vode u organizmu i u borbi protiv celulita. Za pripremu Sasi dijetalne vode potrebni su vam sastojci koje možete lako naći u marketima ili na pijaci: 2 l vode, 1 srednji krastavac, 1 limun, 1 manji koren đumbira i 1 kašika mente. Limun i krastavac operite i isecite na kolutove, koren đumbira oljuštite i narendajte. Sve sastojke sipajte u bokal sa vodom i dodajte sušenu mentu. Ostavite da prenoći do ujutru, kada ćete popiti prvu dozu na prazan želudac.

Preporučuje se da se pije bar 4 dana za redom, uz hranu bogatu proteinima (riba, nemasno meso, povrće, voće i žitarice) i monozasićene masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, ulje susama, suncokreta). Ipak, koliko god da je zdrava i korisna, ova voda nije čarobni napitak. Ne možete izgubiti kilograme samo ako je konzumirate; potrebno je prilagoditi ishranu i baviti se fizičkom aktivnošću.

Nega

15/03/2025 Suza Milošević

Kozmetički proizvodi bez štetnih sastojaka

Kozmetički proizvodi bez štetnih sastojaka su ključni za očuvanje zdravlja naše kože, koja je najveći organ u telu i upija sve što na njoj nanosimo. U svetu gde su organski i prirodni sastojci sve popularniji, važno je znati da mnogi proizvodi, iako se nazivaju organskim, često sadrže hemijske supstance. Zbog toga je bitno pažljivo proučiti etikete proizvoda pre upotrebe. Pravi prirodni proizvodi sadrže isključivo sastojke iz prirode, dok oni na bazi prirode mogu imati i hemijske dodatke. Ako želite da izbegnete sumnjive sastojke, možete lako pripremiti sopstvene kozmetičke proizvode kod kuće, kao što su balzam za usne, maske za lice i kosu, ili pilinge, koristeći jednostavne i prirodne sastojke koji će vašu kožu negovati i učiniti je zdravijom. Briga o koži ne mora biti skupa ili komplikovana; uz malo truda, možete imati proizvode koji su sigurni i efikasni.

Nega

14/03/2025 Suza Milošević

Smanjenje stresa kroz negu

Život je prepun stresa i napetosti, a brige koje nas okružuju mogu loše delovati na naš organizam. Previše napetosti može dovesti do raznih oboljenja, stoga je važno znati kako se opustiti. Smanjenje stresa kroz negu može biti delotvorno za čitav organizam.

#### Spa kod kuće

Ne morate ići u salone i plaćati visoke cene; spa iskustvo možete napraviti i sami kod kuće. Ugasite telefon i druge uređaje, osim muzike koja vas opušta. Rezervišite dan samo za opuštanje i zaboravite na brige. Napunite kadu vodom i dodajte aromatične kupke ili penušave lopte. Zapalite mirišljave sveće koje će dodatno doprineti opuštanju. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja, kao što su lavanda ili nana, i uživajte u trenutku.

#### Opuštajući piling i maske

Da biste se oslobodili stresa, uklonite izumrle ćelije sa kože. Izvršite piling celog tela, koristeći mlevenu kafu, šećer i maslinovo ulje. Nakon ispiranja mlakom vodom, možete naneti masku koja deluje antibakterijski i hidratantno na kožu. Umesto maski, možete napraviti obloge za telo koristeći čaj od kamilice, a na lice staviti kolutove krastavca. Na kraju, namažite telo mlekom, kremom ili uljem uz masirajuće pokrete. Opuštajući trenutci uz knjigu i udobnu pidžamu dodatno će doprineti vašem opuštanju, ostavljajući vas preporođenima.

Nega

14/03/2025 Suza Milošević

Saveti za zdravlje i lepotu noktiju

Nokti su najveći ukras na našim rukama, a njihova nega nije samo estetska, već i zdravstvena. Evo nekoliko saveta kako da održite svoje nokte lepima i zdravima:

#### Nega noktiju
1. **Čistite nokte**: Pre nego što započnete negu, uklonite lak acetonom i dobro operite ruke. Četkicom za pranje noktiju istrljajte noktnu ploču i prostor između noktiju.
2. **Piling i maska**: Jednom nedeljno koristite piling i masku za ruke. Ostavite da deluje 15-20 minuta, a zatim isperite.
3. **Hidratacija**: Nakon pranja ruku, nanesite kremu za ruke i posebno se posvetite zanokticama – možete koristiti ulje, kremu ili gel.
4. **Oblikovanje noktiju**: Kada preparati upiju, omekšane zanoktice uklonite štapićem, a nokte isturpijajte. Turpijom uklonite višak masnoće i polirajte nokte.

#### Ulepšavanje noktiju
1. **Gel manikir**: Ako volite dugotrajne nokte, gelovi su odličan izbor, ali zahtevaju UV lampu.
2. **Lakiranje**: Operite i osušite ruke pre nanošenja laka. Nanesite tanki sloj, sačekajte da se osuši, a zatim dodajte drugi sloj po želji. Izbegavajte da lak pređe na kožu.
3. **Kombinovanje boja**: Igrajte se sa bojama na različitim prstima ili dodajte stikere za zanimljiviji izgled.
4. **Jednostavni trikovi**: Ako niste vešti u manikiru, koristite selotejp kao pomoćni alat za preciznije nanošenje.

Negujte svoje nokte da biste imali zdrav i lep izgled, jer oni govore mnogo o vama.

Nega

14/03/2025 Suza Milošević

Prirodni sastojci za negu

Prirodni sastojci za negu kože i kose imaju brojne prednosti u odnosu na hemijske preparate. Njihova prirodna svojstva čine ih efikasnim i bezbednim izborom za svakodnevnu negu. U nastavku su tri ključna sastojka koja se ističu u nezi:
1. **Kokosovo ulje** – Ovo ulje je poznato po svojim hidratantnim i antiupalnim svojstvima. Sadrži laurinsku kiselinu koja pomaže u obnavljanju i hrani kožu, čineći je mekom i hidriranom. Kokosovo ulje može se koristiti samostalno ili u kombinaciji s drugim prirodnim sastojcima, što dodatno pojačava njegovo delovanje.
2. **Med** – Med je prirodni ovlaživač koji privlači i zadržava vlagu, čineći kosu sjajnom i zdravom. Njegova antibakterijska svojstva pomažu u smanjenju akni i iritacija na koži. Može se koristiti kao maska za lice ili kosu, često u kombinaciji s drugim sastojcima za pojačanje efikasnosti.
3. **Aloe Vera** – Ova biljka je poznata po svojim hidratantnim i antiinflamatornim svojstvima. Gel iz aloe vere pomaže u smanjenju iritacija i ubrzava proces zaceljivanja. Takođe, može pomoći u jačanju kose i smanjenju opadanja, čineći je mekšom i sjajnijom. Preporučuje se korišćenje svežeg gela ili proizvoda s visokim sadržajem aloe vere za optimalne rezultate.
Kombinovanjem ovih prirodnih sastojaka možete stvoriti efikasne tretmane za negu kože i kose, bez štetnih hemikalija.

Nega

13/03/2025 Suza Milošević

Tehnike za poboljšanje cirkulacije i tonusa kože

Masaža lica predstavlja odličan način za poboljšanje cirkulacije i tonusa kože, što je posebno važno kako starimo. Redovnim korišćenjem različitih tehnika masaže, možete ne samo da smanjite bore i poboljšate elastičnost kože, već i da se oslobodite stresa i napetosti.

Jedna od najjednostavnijih tehnika je ručna masaža, koja se izvodi na čistom licu, najbolje posle umivanja. Nakon što nanesete kremu ili ulje, koristite male kružne pokrete kako biste stimulisali kožu. Ovaj proces možete obogatiti i korišćenjem leda, što dodatno osvežava kožu i poboljšava cirkulaciju.

Pored masaže, važno je i redovno vežbati kako biste ojačali mišiće lica. Vežbe poput podizanja obraza ili žvakanja mogu znatno doprineti tonusu kože. Uključite ove tehnike u svoju svakodnevnu rutinu, a rezultati neće izostati. Uvek se setite da zdravlje i pravilna ishrana igraju ključnu ulogu u očuvanju mladalačkog izgleda.

Nega

11/03/2025 Suza Milošević

Pravilno pranje sušenje i stilizovanje kose

Da bi vaša kosa izgledala zdravo i sjajno, važno je pravilno je prati, sušiti i stilizovati. Prvo, identifikujte tip svoje kose: ravna, talasasta, kovrdžava ili loknasta. Kosu perite 2-3 puta nedeljno, koristeći mlaku vodu i šampon. Nakon pranja, nanesite regenerator samo na krajeve i ostavite ga nekoliko minuta. Kada sušite kosu, najbolje je da to radite prirodno, ali ako koristite fen, držite ga na udaljenosti od 20 cm. Za stilizovanje, koristite odgovarajuće alate i proizvode za vaš tip kose. Uvek se trudite da kosa izgleda lepo, jer je ona vaš najbolji ukras.

Nega

10/03/2025 Suza Milošević

Prolećna nega kože

Koža, kao najveći organ, prilagođava se vremenskim uslovima, pa je potrebno da se neguje u skladu s tim. Tačnije, prolećna

Nega Početna strana

09/03/2025 Suza Milošević

Osnovna rutina nege kože

**Osnovna rutina nege kože** je ključna za očuvanje zdravlja i lepote vaše kože. Ova rutina obuhvata tri osnovna koraka: **čišćenje**, **toniranje** i **hidrataciju**. Svako jutro i svake večeri, važno je posvetiti vreme ovim koracima kako biste očuvali balans i vitalnost svoje kože. Pre svega, potrebno je identifikovati tip svoje kože – suvu, masnu, mešovitu ili normalnu – kako biste odabrali odgovarajuće proizvode. Počnite sa čišćenjem lica sredstvom za umivanje, zatim pređite na tonik koji ne sadrži alkohol, a na kraju završite sa hidratantnom kremom koja odgovara vašem tipu kože. Ne zaboravite da koža zaslužuje pažnju i negu svakog dana!