Ishrana prema bioritmu- mršavite pravilno
Gotovo da ne postoji ženska osoba koja bar jednom u životu nije pokušala da drži neku dijetu. Ponekad su delotvorne, a nekada i ne, ali većina njih je imalo jo-jo efekat. Tačnije pri prestanku određene dijete kilogrami su se ponovo vraćali, a stres se još više povećavao.
Odricanje omiljene hrane takođe može delovati negativno na psihu, pa stručnjaci preporučuju umerenost. Nije problem pojesti parče pice ukoliko jedete druge namirnice, problem je ako unosite samo takozvanu brzu hranu sa kioska.
Kažu da je svaka hrana zdrava ukoliko se sa njom pristupa pametno, a izbegavanje nekih namirnica može više štetiti nego koristiti. Upravo zato pojedini nutricionisti savetuju ishranu prema bioritmu. Dozvoljeno je jesti sve, ali u strogo određeno vreme.
Svaka osoba ima svoj jedinstveni bioritam, vreme kada je najbolje da konzumira namirnice. Postoji vreme kada su organi više ili manje aktivni pa se hrana vari brže ili sporije. Na ovaj način metabolizam će ubrzati pa je gubitak kilograma lakši.
Prema ovakvom ubeđenju nutricionisti su napravili univerzalni plan ishrane koji samo treba da prilagodite sebi. To znači da su dali opširno vreme kada možete uzimati hranu, a vi ćete izabrati satnicu koja odgovara vašim navikama i obavezama. Na primer, ne ustaje svako u 6 ujutru, neko se budi u 8, a neko kasnije.
Vreme doručka: Od 6 do 10 ujutru, odnosno kada tek ustanete iz kreveta creva rade maksimalno i mnogo brže vare hranu. To je najbolje vreme da doručkujete i da unesete namirnice pune vlakana, belančevina i ugljenim hidratima. Doručak je najvažniji obrok i u sebi mora da sadrži sastojke koji će vas ceo dan držati aktivnima. Da se pretvaraju u energiju.
Vreme večere: U periodu od 17 do 19 časova najbolje je da unesete nešto lagano. Količina treba da bude bar duplo manja u odnosu na ručak.
Što se tiče užine najbolje vreme je u periodu od 9 do 11 i od 11 do 13 časova, zavisi od toga kada ste doručkovali i kada vam je vreme ručka. Užina treba da bude sasvim lagana i da vam ni malo ne preoptereti organizam.
Period posle večere je priprema organizma za spavanje, pa organe za varenje smirite uz pomoć blagog čaja ili kefira.
Ishrana prema bioritmu nije teška, nećete hvatati zazubice zbog određene hrane. Jedino što morate da pazite u koliko sati je unosite i da se strogo držite tog pravila. Još jednom napominjemo, to ne znači da možete jesti samo brzu hranu. Vaš meni treba da bude raznovrstan. Kada vidite da se kilogrami tope i da rezultati dolaze biće vam još lakše.
