Magnezijum- zbog čega je važan za organizam?
Čovek da bi normalno funkcionisao potrebno je da unesi dovoljno vitamina i minerala. Oni postiču i doprinose boljem zdravlju i pomažu organizmu u borbi protiv mnoge bolesti. Jedan od važnih minerala je magnezijum koji ima veliku blagodet za čoveka.
Magnezijum je jedan od četiri najzastupljenija minerala u telu. Saveznik dobrog zdravlja, kako kod muškaraca tako i kod žena. Veoma je bitan za pravilan rad srca, mišića, bubrega i drugih organa. Potrebno je unositi odgovarajuću dozu da bi vaš organizam savršeno funkcionisao. Preporučeni dnevni unos za odraslu osobu je 375mg
Našem telu nije potrebna velika količina, ali ona je ipak presudna. Pored namirnicama koje ga sadrže poput spanaća, banane, brazilskih oraha, badema, semena bundeve, pirinčane mekinje, i kakao…, može se unositi i pomoću tableta i drugih preparata koji su danas dostupni na tržištu.
Nedostatak ovog minerala manifestuje se umorom, mučninom, povraćanjem, slabom koncentracijom, nesanicom, visokim krvnim pritiskom. Takođe se može javiti i osećaj slabosti u mišićima i kostima. Stres je takođe prisutan zbog ovog nedostatka.
Zanimljiva činjenica je da je 50% povezan sa kostima. Drugih 50% su podeljeni među ćelijama koje čine tkiva i organe.
Uključen je u proizvodnji proteina i energije, pa je obavezan za sve sportiste kao i kod osoba kod kojih je prisutan nedostatak energije. Olakšava umor i pomaže da se manje zamarete kod neke fizičke aktivnosti. Pomaže i da lakše savladate pad koncetracije koji je nastao usred zamora.
Magnezijum i žene
PMS je veoma neprijatan kod žena zbog raznih promena koje osećaju. Redovnim unosom magnezijuma olakšaće taj period meseca i pomoći svom organizmu da se bolje osećaju. Takođe je preporučljiv i kod žena u menopauzi.
Tokom trudnoće veoma je važan unos ovog minerala. Pomaže kod pravilnog razvoja bebe i rast materice. Zbog drugog stanja metabolizam je sporiji, pa je dobar i kod takvih problema.
Magnezijum sprečava i olakšava zdravstvene probleme
Preporučuje se osobama koje imaju zatvor jer opušta mišiće i pomaže u pražnjenju.
Magnezijum postiče hormon koji opušta i smiruje mozak, a aksioznost i stres smanjuje u velikoj meri. Poboljšava rad srca i pomaže kod visokog krvnog pritiska. Konzumirajući ga sa kalijumom i kalcijumom dolazi do stabilizacije pritiska.
U borbi protiv nesance i kvalitetnijim snom potreban je unos u večernjim satima. Tako ćete olakšati sebi da zaspite i pružiće vašem telu potreban odmor.
Zajedno sa vitaminima pomaže kod prehlada i stvaranju imuniteta. Jedan od satojaka kod multivitamina kako za odrasle tako i za decu. Kod grčeva, bolova i napetosti u mišićima uravnotežuje kalcijum i dovodi do znatnih poboljšanja i normalnoj funkciji svih mišića u telu.
Neka istraživanja su pokazala da osobe koje boluju od dijabetesa tipa 2 imaju nizak nivo magnezijuma u krvi. Svakodnevnim uzimanjem većih doza dolazilo je do znatnih poboljšanja.
Sve promene i tegobe koje se javljaju u organizmu mogu biti posledica nedostatka ovog minerala. Da bi očuvali vaše zdravlje, magnezijum treba svakodnevno upotrebljavati i time pomoći telu da se oporavi.
