Sve što treba da znate o mršavljenju
Sve je više osoba koje se suočavaju sa bolešću današnjice- gojaznošću. Ljudi sa viškom kilograma bilo je uvek, međutim u poslednje vreme ovaj problem uzima sve veći mah. Sa njim se najviše suočavaju žene, a način života još više ga podstiče.
Iako se navodi da su uzroci loša ishrana i fizička neaktivnost, istina je da stres, kao i neke vrste bolesti mogu da prouzrokuju ovakvo stanje. Tako da čak i oni koji se hrane zdravo i treniraju redovno mogu da imaju višak kilograma.
Osim što ne izgleda lepo može i znatno ugroziti čovekovo zdravlje, te je traženje rešenja neimenovano. Borba je duga i teška, često sa poznatim jo-jo efektom, ali nije nemoguća. Zapravo, kada naučite sve ono što treba da znate o gubitku kilograma biće vam mnogo jednostavnije.
Suočavanje
Prvi korak često ume da bude i najteži, posebno ako niste svesni da ste se ugojili. Ovo posebno važi za osobe koje su bile ekstra mršave i naglo su počeli kilogrami da rastu. Ogledalo često ume da prevari, pa se može desiti da vidite drugačiju sliku i da ne primetite realno stanje. Najbolji pokazatelj za vašu kilažu je garderoba. Ukoliko više ne možete da uđete u neke farmerice znak je da ste se ugojili.
Dakle, da bi ste rešili problem, potrebno je da se prvo suočite sa njim. Priznajte i prihvatite istinu i tek onda ćete moći dalje da delujete.
Dijagnoza
Kada ste postali svesni svoje gojaznosti treba i da razmotrite posledice iste. Drugim rečima morate pronaći razlog. Da li ste u poslednje vreme promenili nešto u vašem životu: ishranu, manje fizičke aktivnost… ili ste možda pod stresom? Nije retkost i da zdravstveno stanje bude glavni krivac.
Zamolite vašeg lekara da vam da upute za potrebne analize, proverite krvnu sliku, štitnu žlezdu, uradite ginekološki pregled. Bolesti kao što su dijabetes tip 2, policistični jajnici, hipotireoza, kušingov sidrom i druge mogu izazvati naglo gojenje. Kada vaš lekar utvrdi dijagnozu znaće i da vam prepiše terapiju i posavetuje vas na koji način da smršate.
Debljina nije OK!
Verovatno ste dosad bar jedni milion puta čuli da treba da volite i prihvatite sebe i to je tačno, sa jedne strane. Međutim, salo na vašem stomaku govori sasvim suprotno od toga. Sigurno vam je poznato da gojaznost negativno utiče na čovekovo zdravlje, kardiovaskularne i druge bolesti su mnogo češće, s toga kako možete voleti svoje telo ako ne vodite računa o njemu. Vaše telo, treba da bude vaš hram. Ne postoji nikakvo opravdanje za zanemarivanje sopstvenog dobra.
Vreme
Za sve je potrebno da prođe određeni period, pa čak i za mršavljenje. Treba pre svega da se psihički, a zatim i fizički pripremite. Kratkotrajne dijete i razni preparati možda imaju efekat, ali ne dugotrajni i kilogrami se mogu brzo vratiti. Osim toga, mnogi od njih nisu pouzdani za organizam. Vaše telo, posebno ako ste duži period bili gojazni, treba da se pripremi na novonastalu situaciju. U suprotnom može doći do velikog šoka. To znači više štete nego koristi. Zato ne očekujte i ne tražite nikakvo čudo, bolje je da budete strpljivi nego da stvari krenu po zlu.
Dijeta + fizičke vežbe
Možda će vam mnogi govoriti da nema potrebe da vežbate ukoliko držite dijetu ili suprotno, ipak u pitanju je velika zabluda. Tačno je, pomoću dijete skinućete višak kilograma, ali ostaje višak kože. Tokom povećanja kilograma koža na telu se širi i gubi svoju prirodnu elastičnost pa prilikom gubitka mase ostaje rastegnuta. Ovo ne samo da estetski ružno izgleda, već i može napraviti određene smetnje, pre svega psihičke prirode.
Da bi ste pravilno mršavili potrebno je da se hranite zdravije i da povećate fizičku aktivnost. To ne znači da će te odjednom trčati maraton. Za početak krenite u lagane šetnje, izbegavajte prevozna sredstva, koristite stepenice, radite kući lagane vežbice…
Zdrava dijeta ne podrazumeva gladovanje, već unos zdravih namirnica koje odgovaraju vašem organizmu. Uzeti s vremena na vreme „zabranjene“ namirnice nije nikakav problem ukoliko ste umereni u tome. Parče pice neće se zalepiti na vašim bokovima ukoliko je ne jedete svaki dan. Konzumirajte raznovrsne namirnice, pre svega one bogate vitaminima, proteinima i korisnim vlaknima.
Umerenost je najvažnija, čak i namirnice koje sadrže veoma malo kalorija mogu da izazovu gojenje ukoliko se konzumiraju u većim količinama. Ne preskačite ni jedan obrok. Bolje je da jedete manje, ali češće, nego jednom i obilno.
Naoružajte se velikim strpljenjem. Imajte na umu da neće biti lako, poželećete mnogo puta da odustanete. Ipak sve će to vredeti onog dana kada ugledate svoj lik u ogledalu i budete zadovoljni onim što vidite. Najvažnije od svega, vaše zdravlje biće mnogo bolje i telo će vam biti zahvalno jer vodite računa o njemu.
