Iako se navodi da su uzroci lo\u0161a ishrana i fizi\u010dka neaktivnost, istina je da stres, kao i neke vrste bolesti mogu da prouzrokuju ovakvo stanje. Tako da \u010dak i oni koji se hrane zdravo i treniraju redovno mogu da imaju vi\u0161ak kilograma.<\/p>\n\n\n\n

Osim \u0161to ne izgleda lepo mo\u017ee i znatno ugroziti \u010dovekovo zdravlje, te je tra\u017eenje re\u0161enja neimenovano. Borba je duga i te\u0161ka, \u010desto sa poznatim jo-jo efektom, ali nije nemogu\u0107a. Zapravo, kada nau\u010dite sve ono \u0161to treba da znate o gubitku kilograma bi\u0107e vam mnogo jednostavnije.<\/p>\n\n\n\n

Suo\u010davanje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prvi korak \u010desto ume da bude i najte\u017ei, posebno ako niste svesni da ste se ugojili. Ovo posebno va\u017ei za osobe koje su bile ekstra mr\u0161ave i naglo su po\u010deli kilogrami da rastu. Ogledalo \u010desto ume da prevari, pa se mo\u017ee desiti da vidite druga\u010diju sliku i da ne primetite realno stanje. Najbolji pokazatelj za va\u0161u kila\u017eu je garderoba. Ukoliko vi\u0161e ne mo\u017eete da u\u0111ete u neke farmerice znak je da ste se ugojili.<\/p>\n\n\n\n

Dakle, da bi ste re\u0161ili problem, potrebno je da se prvo suo\u010dite sa njim. Priznajte i prihvatite istinu i tek onda \u0107ete mo\u0107i dalje da delujete.<\/p>\n\n\n\n

Dijagnoza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kada ste postali svesni svoje gojaznosti treba i da razmotrite posledice iste. Drugim re\u010dima morate prona\u0107i razlog. Da li ste u poslednje vreme promenili ne\u0161to u va\u0161em \u017eivotu: ishranu, manje fizi\u010dke aktivnost\u2026 ili ste mo\u017eda pod stresom? Nije retkost i da zdravstveno stanje bude glavni krivac.<\/p>\n\n\n\n

Zamolite va\u0161eg lekara da vam da upute za potrebne analize, proverite krvnu sliku, \u0161titnu \u017elezdu, uradite ginekolo\u0161ki pregled. Bolesti kao \u0161to su dijabetes tip 2, policisti\u010dni jajnici, hipotireoza, ku\u0161ingov sidrom i druge mogu izazvati naglo gojenje. Kada va\u0161 lekar utvrdi dijagnozu zna\u0107e i da vam prepi\u0161e terapiju i posavetuje vas na koji na\u010din da smr\u0161ate.<\/p>\n\n\n\n

Debljina nije OK!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Verovatno ste dosad bar jedni milion puta \u010duli da treba da volite i prihvatite sebe i to je ta\u010dno, sa jedne strane. Me\u0111utim, salo na va\u0161em stomaku govori sasvim suprotno od toga. Sigurno vam je poznato da gojaznost negativno uti\u010de na \u010dovekovo zdravlje, kardiovaskularne i druge bolesti su mnogo \u010de\u0161\u0107e, s toga kako mo\u017eete voleti svoje telo ako ne vodite ra\u010duna o njemu. Va\u0161e telo, treba da bude va\u0161 hram. Ne postoji nikakvo opravdanje za zanemarivanje sopstvenog dobra.<\/p>\n\n\n\n

Vreme<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Za sve je potrebno da pro\u0111e odre\u0111eni period, pa \u010dak i za mr\u0161avljenje. Treba pre svega da se psihi\u010dki, a zatim i fizi\u010dki pripremite. Kratkotrajne dijete i razni preparati mo\u017eda imaju efekat, ali ne dugotrajni i kilogrami se mogu brzo vratiti. Osim toga, mnogi od njih nisu pouzdani za organizam. Va\u0161e telo, posebno ako ste du\u017ei period bili gojazni, treba da se pripremi na novonastalu situaciju. U suprotnom mo\u017ee do\u0107i do velikog \u0161oka. To zna\u010di vi\u0161e \u0161tete nego koristi. Zato ne o\u010dekujte i ne tra\u017eite nikakvo \u010dudo, bolje je da budete strpljivi nego da stvari krenu po zlu.<\/p>\n\n\n\n

Dijeta + fizi\u010dke ve\u017ebe<\/h2>\n\n\n\n

Mo\u017eda \u0107e vam mnogi govoriti da nema potrebe da ve\u017ebate ukoliko dr\u017eite dijetu ili suprotno, ipak u pitanju je velika zabluda. Ta\u010dno je, pomo\u0107u dijete skinu\u0107ete vi\u0161ak kilograma, ali ostaje vi\u0161ak ko\u017ee. Tokom pove\u0107anja kilograma ko\u017ea na telu se \u0161iri i gubi svoju prirodnu elasti\u010dnost pa prilikom gubitka mase ostaje rastegnuta. Ovo ne samo da estetski ru\u017eno izgleda, ve\u0107 i mo\u017ee napraviti odre\u0111ene smetnje, pre svega psihi\u010dke prirode.<\/p>\n\n\n\n

Da bi ste pravilno mr\u0161avili potrebno je da se hranite zdravije i da pove\u0107ate fizi\u010dku aktivnost. To ne zna\u010di da \u0107e te odjednom tr\u010dati maraton. Za po\u010detak krenite u lagane \u0161etnje, izbegavajte prevozna sredstva, koristite stepenice, radite ku\u0107i lagane ve\u017ebice\u2026<\/p>\n\n\n\n

Zdrava dijeta ne podrazumeva gladovanje, ve\u0107 unos zdravih namirnica koje odgovaraju va\u0161em organizmu. Uzeti s vremena na vreme \u201ezabranjene\u201c namirnice nije nikakav problem ukoliko ste umereni u tome. Par\u010de pice ne\u0107e se zalepiti na va\u0161im bokovima ukoliko je ne jedete svaki dan. Konzumirajte raznovrsne namirnice, pre svega one bogate vitaminima, proteinima i korisnim vlaknima.<\/p>\n\n\n\n

Umerenost je najva\u017enija, \u010dak i namirnice koje sadr\u017ee veoma malo kalorija mogu da izazovu gojenje ukoliko se konzumiraju u ve\u0107im koli\u010dinama. Ne preska\u010dite ni jedan obrok. Bolje je da jedete manje, ali \u010de\u0161\u0107e, nego jednom i obilno.<\/p>\n\n\n\n

Naoru\u017eajte se velikim strpljenjem. Imajte na umu da ne\u0107e biti lako, po\u017eele\u0107ete mnogo puta da odustanete. Ipak sve \u0107e to vredeti onog dana kada ugledate svoj lik u ogledalu i budete zadovoljni onim \u0161to vidite. Najva\u017enije od svega, va\u0161e zdravlje bi\u0107e mnogo bolje i telo \u0107e vam biti zahvalno jer vodite ra\u010duna o njemu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sve je vi\u0161e osoba koje se suo\u010davaju sa bole\u0161\u0107u dana\u0161njice- gojazno\u0161\u0107u. Ljudi sa vi\u0161kom kilograma bilo je uvek, me\u0111utim u<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[64,19],"tags":[],"class_list":["post-2712","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nega","category-https-cresimos-com-ona"],"yoast_head":"\n